【正向實務練習】好事報報（Three good things）

（一）班級實例

「老師，我們每天都在處理告狀的事，為什麼不處理好事呢？」小朋友無意的一句話敲進了我的心坎裡…回想起小一上學期，每天要花大量時間教常規，因為明白預防重於治療，尤其謹慎處理「告狀」的前因後果及訓練孩子如何面對，哪有多餘的時間邀請孩子分享「生活正向的事」呢？

（二）理論分析

正向心理學中有一個著名的練習叫做three good things，就是回顧一天，寫出讓你覺得感覺最好的三件事，並寫出原因。根據研究這個練習是Chris Peterson書中所有練習中影響幸福感最持久的，即使進行六個月都能一直提升幸福感喔！

Chris Peterson特別強調，追求幸福的實務練習就像減肥食譜一樣，對於減肥者而言，真正的挑戰不是一開始的體重下降，關鍵是在於能夠繼續維持下去，所以若想要有長久穩定的效果，就得把這些練習融入生活中。

（三）實務活動

1.   好事報報本：首先要強調這裡的「好事」指的並不是做善事，而且感覺最好的三件事。我運用每天午餐前的五分鐘，請全班小朋友在自己的「好事報報本」中寫下三件好事，這樣子就能在短時間讓大家都進行這個活動，如果時間允許的話，也可以請小朋友舉手說說自己今天的好事，或是兩兩一組跟旁邊的小朋友分享。

2.   好事報報留言版：每天輪四位小朋友，將最近一週覺得最棒的好事，寫在教室後面的留言版中，老師當然也要一起留言囉！

（四）實施後的心得：有一天，全班都已經寫完好事報報本，卻有一位小朋友愁眉苦臉的說自己今天都沒有好事發生（用英文的說法叫Today is not my day!），身為老師的我立刻送了一顆小糖果給他，只見他立刻蹦蹦跳跳的笑臉回去寫好事報報本，當下我意識到身為師長的我們，正是創造孩子生活中好事的人啊！而我們自己也可以試著努力為生活多創造一些好事呀！